生活
首页>生活>正文

肥胖可不是好事,四大“胖因”躲远点

2017-08-1107:48:58来源:北青网

x

分享到微信朋友圈

使用“扫一扫”即可将网页分享到朋友圈

人到中年以后就容易发胖

肥胖可不是好事,会增加多种疾病的风险:

①肥胖可能会增加子宫癌、胆囊癌、肾癌风险;

②肥胖的人更容易患高血压、糖尿病、痛风;

③肥胖的人更容易发生中风、冠心病;

④肥胖影响寿命长短......

肥胖一定是吃多了?那晚饭不吃了吧?肉也不吃了吧?

其实,发胖的原因通常可总结为 4 个字,只是很多朋友没注意到。下面就为大家一一分析

第1个字【汤】

很多朋友喜欢喝汤,汤喝得不对,也容易胖。

1.小心油汤

像鸡汤、鱼汤、骨头汤、西餐的奶油浓汤,这些汤的脂肪含量都很高。特别是浓浓的乳白色的油汤,含有大量的脂肪。

2.注意喝汤时间

俗话说饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖。所以最好是饭前 20~30 分钟,多喝点淡茶水、清汤、稀米汤,能够稍微抑制食欲、减少正餐食量。

第二个字【糖】

糖和肥胖的关系密不可分。

1.高糖食品本身的热量高,吃多了会导致能量过剩;同时,长期的高糖饮食,容易导致身体对糖的代谢能力发生异常,引发肥胖。

2.世界卫生组织(WHO)倡导:要限制用在食品中的蔗糖、葡萄糖和果糖等,也包括各种淀粉糖浆、麦芽糖浆等甜味的淀粉水解产品。

第三个字【躺】

如果每天都是懒懒不想动,吃得多、动得少,必然会容易长胖。

1.要坚持运动

为了达到最大的健康效果,我们建议:每周至少有 150 分钟中等强度的运动,一周至少 5 天,每天至少运动 30 分钟。

2.要注意身姿体态

所谓站直高一寸,收腹瘦三斤。

第四个字【烫】

烫的问题在于油,油比水的保温能力要强很多。

1.小心胃口大开

而又辣又烫的食物,容易让人食欲大增、胃口大开,再加上一起喝下去的饮料、啤酒,饱餐一顿的热量就挡不住了。

2.吃东西不要太快

喜欢趁热吃的人,一般吃东西速度都比较快。这样就容易在快速吃下很多东西的时候,大脑没及时反应过来,没能产生“我饱了”的信号,然后容易比慢慢吃饭要多吃很多

责任编辑:张琳(EN049)

免责声明

  • 北青网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,不构成投资建议。投资者据此操作,风险自担。
  • 违法、不良信息举报和纠错电话:(010)65902021转5029 15001216856

热点聚焦

头条新闻

  • 摩拜单车在北上广等多地现“网络瘫痪” 现已恢复

    今(8月10日)晨,大量网友在社交网络上反映,北京、南京、上海等多地的摩拜单车在开锁环节遭遇卡壳,有网友甚至连扫多辆车无果。记者现场体验,发现问题确实存在,多次开锁失败后摩拜还在后台补偿了骑行券。

  • 4.6万余人申请新能源小客车指标

    8月9日,北京小客车指标调控管理系统公布本年度第四期小客车指标申请情况。经过测算,本期个人普通小客车配置指标申请人数再次增加,下期中签率或低于843:1。本期个人新能源指标申请人数大幅增加,因今年新能源指标已分配完毕,已有46254个申请人进入轮候状态。

  • 全国5所高校决算进百亿俱乐部

    75所教育部直属高校在其信息公开官网公布了2016年度部门决算。北青报记者对这些大学数据进行梳理,清华大学、浙江大学、北京大学、上海交通大学和复旦大学的年度总决算额都超百亿元。其中,清华大学超过218亿元,是唯一超过200亿的大学。中央戏剧学院以3.2亿决算额居于末位,与清华大学相差达215亿。

  • 水立方户外无边泳池昨起迎客

    据国家游泳中心总经理杨奇勇介绍,可拆卸无边际泳池是水立方自主知识产权的产品,其设计中将泳池外壁做成镜面式,能反射鸟巢和水立方等建筑,让泳池与周围景色融为一体,形成没有边界的“水方块”。

  • 20万尾鲟鳇鱼“回归”黑龙江

    “鲟鳇鱼公益放流活动”在中国最东端的边境小城黑龙江抚远举行,20万尾鲟鳇鱼苗以及200尾20斤到200斤不等的大鱼投入到它们母亲江的怀抱。

点击加载更多

频道推荐

  • 社会
  • 娱乐
  • 生活
  • 探索
  • 历史